Acabo de ler estas "dicas" no site da UOL e parece que vou no cominho certo. Prá ter filho tem que ter preparo físico!
Calcule a rotina de treino ideal para acompanhar o pique da molecada Garanta fôlego e força extra para correr com os filhos de um lado para o outro
Preparar o lanche dos filhos, levar para escola, arrumar a bagunça, ajudar na lição, lavar o uniforme, brincar... Ufa! Essas e outra lista sem fim de tarefas preenchem a rotina diária das mães. Depois de tanto esforço é natural querer desmaiar na cama no fim do dia, certo? O fato é que as mães precisam de pique extra para cuidar da molecada. Mas não precisa se entregar. É aí que a prática de exercícios físicos se torna uma aliada da maternidade.Os benefícios que as atividades físicas podem trazer ao corpo e mente das mães são muitos. A começar pelas energias negativas que ficam para trás. Ao exercitar-se, o corpo libera endorfina e proporciona a sensação de bem-estar, que depois elas vão levar para casa , explica Igor Yole, professor da academia Bio Ritmo, de São Paulo.
Criança não cansa. Mesmo que as mães não percebam, é preciso estar em forma para correr com os filhos ou atrás deles e acompanhá-lo nas brincadeiras. Para não fazer feio, é necessário apresentar um condicionamento físico adequado, que é proporcionado pela prática de atividades aeróbias (cardiovascular). As opções de treino para atingir esse objetivo são várias: esteira, natação, bicicleta ou as ultra movimentas aulas de spinning, Combat, boxe, step, jump, entre outras, são boas opções para ganhar fôlego e, de quebra, queimar as gordurinhas. Mas como mãe só tem uma, não basta ter ar de sobra nos pulmões, tem que ser forte. Carregar a criança no colo, brincar de jogar os pequenos para cima, passar muito tempo em pé na fila do supermercado com a prole. Todas essas funções exigem resistência dos músculos. Nesse caso, a musculação é a melhor pedida porque seu objetivo é aumentar a força , explica o professor da Bio Ritmo. Ao trabalhar com pesos em diferentes regiões do corpo, a atividade também tonifica e define o corpo todo.O ideal mesmo é combinar as capacidade aeróbias com a anaeróbia em um programa semanal. Trinta minutos por dia garantem um bom treino. Com 1 hora diária temos um treino ótimo , avalia Yole. Para as iniciantes, o ideal é fazer a musculação três vezes por semana e o exercício cardiovascular todos os dias. Tudo isso depois da avaliação física e exame médico, claro. Nesse ritmo, os filhos vão ter que voar para alcançar a Super-Mãe.
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